Kategoria: home

Węglowodany

Podstawową sprawą, którą powinniśmy zauważyć kiedy planujemy odchudzanie lub już się odchudzamy są nasze posiłki. Nie chodzi jednak jedynie o zmniejszenie ilości spożywanych pokarmów lecz o to byśmy zwrócili uwagę na skład owych posiłków i zredukowali to, co w nich dla nas najbardziej szkodliwe, czyli w tym przypadku tuczące. Jedną z tego rodzaju substancji są węglowodany, czyli inaczej mówiąc wszelkiego typu cukry. Złożone i proste. One to są składnikiem większości posiłków i sprawiają, że nasze ciało przybiera na wadze. Dzielą się one na węglowodany przyswajalne, czyli fruktoza oraz skrobia i nieprzyswajalne – błonnik. Składnik ten trudno jest wykluczyć nawet na jakiś czasz ludzkiej diety. Bowiem znajdziemy go właściwie wszędzie. Jedynym sposobem jest więc jedynie ograniczenie przyswajania go w naszych posiłkach Możemy osiągnąć to wykluczając z naszej diety pieczywo, kaszę czy ryż. Tam bowiem, biorąc pod uwagę podstawowe składniki posiłków, węglowodanów jest najwięcej w porównaniu z innymi.

Tłuszcze

Tłuszcze to jeden z podstawowych składników pokarmów, które spożywamy. Dzielą się one na te pochodzenia zwierzęcego i te, które pochodzą z roślin, istnieją również tłuszcze syntetyczne. Podziałem dość pokrewnym jest podział na tłuszcze stałe i płynne. Tłuszcze stałe to inaczej te, pochodzenia zwierzęcego. Płynne podchodzą od roślin. W diecie ludzkiej są niezwykle ważne. Na podstawie ich przyswajania wytwarza się w ludzkim organizmie tkanka tłuszczowa, która ma bardzo ważne funkcje. Bierze bowiem udział w systemie termoizolacyjnym organizmu. Poza tym stanowi ochronę dla narządów. Ma jednak również negatywne cechy. W nadmiarze tłuszcz w organizmie osadza się między innymi na naczyniach krwionośnych tworząc zatory, czyli uniemożliwiając przepływ krwi, co jest niezwykle niebezpieczne dla życia ludzkiego. Otłuszczone naczynia w mózgu wywołują miażdżycę, która u ludzi starszych jest chorobą niezwykle dotkliwą nie tylko dla tych, którzy na nią cierpią ale i dla całej rodziny danego człowieka.

Silna wola

Odchudzanie to aktualnie wielka moda. Każdy jest na diecie, niezależnie od wieku, płci czy realnych potrzeb. Kult idealnej sylwetki jest kulturowo ugruntowany i tak silny, że większość ludzi nie jest w stanie go przełamać. Ulegając mu jesteśmy skazani na wyrzeczenie się akceptacji samego siebie. Zakładamy, że nasze ciało potrzebuje poprawek i napędzani tą społeczną machiną działamy prawie bezmyślnie. Jakby nie patrzeć jest to pewnego rodzaju próba silnej woli i większość ludzi odchudzając się w celu osiągnięcia wirtualnego ideału, próby tej nie przechodzi. Paradoksalnie jednak ich silna wola musi być niezwykle duża, skoro dla wyższej idei są w stanie odmawiać sobie jedzenia lub zmuszać do katorżniczej pracy na siłowni lub basenie. Jest to więc dość trudne do rozstrzygnięcia. Jedno jest pewne, trzeba wiele determinacji i samozaparcia aby odchudzenie się udało. Może więc warto wykorzystać te cechy do pracy nad sobą i nie uleganiu psychozom społecznym. Wiele bowiem ludzi ulegając im naraża się kłopoty z samooceną.

Rozsądek

Odchudzanie to proces głęboko tkwiący w ludzkiej psychice i nią zresztą spowodowany. Chcemy mieć zgrabne ciało. Chęć bowiem wynika właśnie z naszej psychiki,a dokładniej z obrazu siebie, jaki zakodowany mamy w głowie. Jeżeli nie odpowiada ten obraz staramy się go zmienić lecz już nie w psychice, a na ciele – czyli w rzeczywistości. Tu sfera marzeń i psychiki urzeczywistnia się i przechodzi do świata realnego. Należy więc mieć pełne panowanie nad tym co dzieje się w świecie cielesnym. Ma to bowiem tak samo realne skutki, które potrafią być poważne i zagrażające życiu lub zdrowiu odchudzającego. Najważniejszą rzeczą więc podczas odchudzania jest rozsądek. On bowiem pozwala na właściwą i realną ocenę sytuacji i naszego wyglądu oraz możliwości jakie mamy. Nie pozwoli na to, byśmy zrobili sobie krzywdę czy zwyczajnie przesadzili podczas terapii wyszczuplającej, nawet tej domorosłej. Należy więc dopuścić go do głosu i jeśli nie chcemy udać się do lekarza na konsultacje, postępujmy chociaż w zgodzie z rozsądkiem.

Produkty odchudzające

Odchudzanie w naszych czasach to szyk mody. Każdy, kto chce być na topie stosuje jakąś dietę lub ćwiczy dane partie ciała w celu osiągnięcia idealnej, reklamowanej i promowane przez wszelkie media sylwetki. Oraz idealny jest bardzo rzadko spotykany i istnienie owego wśród normalnych ludzi jest jedną wielką mistyfikacją, która jedynie rodzi nieskończoną ilość kompleksów i problemów tego typu. Oczywiście krocie zarabiają na tym psychologowie. Nie jest jednak ich celem by w ten sposób napędzać sobie klientelę. W dzisiejszych czasach bowiem ludzie cierpią na dolegliwości natury psychologicznej z wielu innych powodów. Zainteresowani reklamowaniem i programowaniem idealnych sylwetek są najbardziej producenci suplementów diety. Wiadomo bowiem, że mało kto aby osiągnąć wspaniałą sylwetkę pójdzie ciężko pracować na siłowni, skoro może za pomocą herbatki, tabletki czy też innego rodzaju specyfików osiągnąć ten sam efekt. Jest to oczywiście bardzo przesadzone, jednak reklamowo działa wręcz idealnie.

Ostatnia szansa

Ludzie zajmujący się opracowywaniem diet potrafią zaskoczyć. Czasami wręcz diety przygotowują po prostu eksperymentujące kobiety. Warto jednak pamiętać, że eksperymenty żywieniowe na samym sobie nie są najlepszym pomysłem, jeżeli się na tym nie znamy. Nazwy diet są jednak niezwykle ciekawe i dużo potrafią powiedzieć o osobie, która praktykując wymyśliła ją. Często nazwy zawierają kwintesencję diety, jak w przypadku diety kapuścianej. Czasem jednak nazwa jest tak zawiła, że nie mamy pojęcia o co może w niej chodzić. Tak właśnie sprawa ma się z dietą ostatniej szansy. Do głowy przychodzi nam ostatnia nadzieja i to że jesteśmy zrozpaczeni bo nic nie podziałało oraz to, że jeżeli ta dieta nie poskutkuje to nie ma dla nas nadziei. Dieta ostatniej szansy opiera się na mleku, jogurtach, warzywach i owocach, a dokładniej na przygotowywanych z nich koktajlach. To dieta dość pożywna i skuteczna, pozwala na zrzucenie kilograma dziennie czy jak kto woli, pozbycia się jednego centymetra w obwodzie talii.

Na mroźne dni

Zimą zawsze przybieramy na wadze, jak to się właściwie dzieje? Jesteśmy jak te niedźwiedzie czyniące zapasy tłuszczowe, pomagające chronić się przed chłodem mroźnych zim. Jemy więcej myśląc że taka jest potrzeba, że zimą organizm musi więcej dostać ażeby jakoś podczas mrozów mógł funkcjonować. Jest to myślenie z gruntu błędne. Zapotrzebowanie na energię nie zmienia się zbytnio w ciągu całego roku. Więc jedzenie ciężkich, zawiesistych potraw zimą sprawia jedynie, że roimy się jak kluseczki, w tychże sosach. Nie działa jednak w żaden inny sposób na nasz organizm. Istnieje dieta na mroźne dni. Nie zakłada ona dużego spadku masy – koło jednego kilograma – pozwala jednak żywić się tak, aby po zimie nie skoczyła nam waga o kilka oczek do góry. Dieta ta składa się z lekkich posiłków. Bazuje na jogurtach, chudym mięsie i mrożonych owocach. Potrzebne witaminy uzyskuje z cytrusów i natki pietruszki. Można stosować ją długo, jednak nie jest dobra dla ludzi aktywnych, którym potrzeba więcej energii do spalenia.

Na dobry humor

Jak wiadomo sposób odżywiania jaki stosujemy wpływa na cały nasz organizm i nie można zawężać tego do przybierania na wadze bądź jej tracenia. Cały nasz organizm i jego funkcjonowanie zależy od sposobu w jaki się odżywiamy. Prawidłowa praca narządów jest również od tego zależna. Warto więc o tym pamiętać. Co bardzo ciekawe nasze samopoczucie również determinuje dieta, nie tylko nastrój i wydarzenia życia codziennego. Wszyscy zgodzą się jednogłośnie iż najlepsza na poprawę humoru jest czekolada. I to prawda, udowodnili to nawet naukowcy. Pomaga ona bowiem wydzielać serotoninę, która jest tak zwanym hormonem szczęścia. Istnieje jednak dieta, która wywołuje efekt podobny, a nie wywołuje takich efektów jak czekolada, czyli przyrostu masy. Dieta ta bazuje głównie na jogurcie, owocach i białym mięsie. Jest jednocześnie pożyteczna i zdrowa. Nie wiem jednak czy da się zastąpić czekoladę. Często bowiem największą frajdą jej spożywania jest to że wiemy, że łamiemy pewnego rodzaju ustalone reguły.

Moda na odchudzanie

odchudzaniePiękna, smukła, szczupła sylwetka – niekiedy nawet koścista i nienaturalna – stanowi obecnie szyk mody i niedościgniony ideał. Wszystkie panie właściwie bez względu na to jak wyglądają, dają się temu trendowi zwieść i wierzą święcie, że i im brakuje wiele, by ideał ten osiągnąć. Odchudzanie jest obecnie szczytem mody. Jednak i ta moda, jak każda inna, przechodzi przeobrażenia. Metody jakie stosujemy zmieniają się ciągle, a i grupa odchudzających się przechodzi pewne roszady osobowe. Co ciekawe dość dużą grupę odchudzających się stanowią mężczyźni. Hipotez dotyczących tego fenomenu jest wiele. Najbardziej racjonalnym jest to, że mężczyźni muszą przystosować się do świata, w którym kobiety mają dużo do powiedzenia i spośród nich mężczyzn mogą wybierać jak im się podoba. Żeby sprostać kobiecie nie należy się nią opiekować. W naszych czasach trzeba być dla niej partnerem, równorzędnym. Stąd tak wielka moda odchudzania, która ogarnęła również panów. To zaskakujące, ciekawe jakie zmiany przyniesie czas.

Moda na szczupłą sylwetkę nie przemija, coraz więcej osób w różny sposób próbuje walczyć z nadwagą i otyłością. Dietetycy opracowują wciąż nowe diety, jednak nie wszyscy osiągają oczekiwane rezultaty w czasie ich stosowania. Osoby mające problemy z nadwagą ciągle poszukują sposobu na zmianę swojego wyglądu.

Jednym z rozwiązań jakie proponują znawcy tematu są wyjazdy na wczasy odchudzające. Takie wyjazdy łączą w sobie odpowiednią dietę, ćwiczenia i zabiegi pozwalające osobom korzystającym nabrać odpowiednich nawyków żywieniowych i pozwalają nauczyć aktywności fizycznej, która jak się okazuje jest jednym z podstawowych elementów odchudzania.

Coraz więcej ośrodków wczasowych, sanatoriów czy nawet prywatnych pensjonatów ma w swojej ofercie turnusy przeznaczone dla osób walczących z nadwagą. Pobyty odchudzające w górach, nad morzem czy w innych atrakcyjnych miejscach trwają od siedmiu do czternastu dni. Czas ten pozwala na poprawienie kondycji i stanu zdrowia, dzięki specjalnym dietom i zestawom ćwiczeń wykonywanych pod okiem dobrze przygotowanych instruktorów.

Ceny takich pobytów są zróżnicowane, lecz w skład nich wliczane są na przykład, oprócz pięciu odpowiednio zbilansowanych posiłków, poranne trening z instruktorem na sali lub w terenie w zależności od pogody, zajęcia na basenie, masaże, spacery przy użyciu kijków Nordic Walking.

Ośrodki organizujące pobyty odchudzające prowadzą także pomiary obwodu ciała, ciężaru i tkanki tłuszczowej, są to pomiary pozwalające dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń i dietę, aby osiągnięcie celu dla osób walczących z nadwagą była bardziej efektywne.

Konsultacje lekarskie

Istotą odchudzania jest spadek masy ciała. Osiągamy to najczęściej za pomocą ograniczenia pokarmu, który przyjmujemy na co dzień. Wielu ludzi rozpoczynając odchudzanie zmniejsza ilość posiłków lub po prostu wyklucza niektóre elementy pokarmu, które powszechnie uważane są za tuczące czy też zapychające organizm. Robimy to często machinalnie lub z planem. Stosując dietę kierujemy się zasadami, które są do niej przypisane, a często stworzone przez takich samych laików jak my. Jednak jeśli jakaś dieta jest rekomendowana przez ludzi jako skuteczna, stosujemy ją bez większego zastanowienia, a to nie za mądre. Nie każda bowiem dieta pasuje do każdego organizmu. Należy o tym pamiętać. Dlatego tak ważne jest ażeby przez rozpoczęciem ostrego odchudzania udać się na konsultację do lekarza, który pomoże nam w doborze diety i ćwiczeń idealnych dla nas. Weźmie on pod uwagę nasz wiek, płeć, masę ciała i predyspozycje do odkładania się tkanki tłuszczowej. Co więcej wykluczy diety, które mogłyby być szkodliwe.