Konsultacje lekarskie

Istotą odchudzania jest spadek masy ciała. Osiągamy to najczęściej za pomocą ograniczenia pokarmu, który przyjmujemy na co dzień. Wielu ludzi rozpoczynając odchudzanie zmniejsza ilość posiłków lub po prostu wyklucza niektóre elementy pokarmu, które powszechnie uważane są za tuczące czy też zapychające organizm. Robimy to często machinalnie lub z planem. Stosując dietę kierujemy się zasadami, które są do niej przypisane, a często stworzone przez takich samych laików jak my. Jednak jeśli jakaś dieta jest rekomendowana przez ludzi jako skuteczna, stosujemy ją bez większego zastanowienia, a to nie za mądre. Nie każda bowiem dieta pasuje do każdego organizmu. Należy o tym pamiętać. Dlatego tak ważne jest ażeby przez rozpoczęciem ostrego odchudzania udać się na konsultację do lekarza, który pomoże nam w doborze diety i ćwiczeń idealnych dla nas. Weźmie on pod uwagę nasz wiek, płeć, masę ciała i predyspozycje do odkładania się tkanki tłuszczowej. Co więcej wykluczy diety, które mogłyby być szkodliwe.

Kalorie

Kiedy zaczynamy się odchudzać podstawą jaką przyjmujemy za sposób pozbycia się zbędnych dla nas kilogramów jest najczęściej dieta, czyli odpowiedni jadłospis, którego musimy się ściśle trzymać. Czasami odchudzanie to po prostu ograniczenie posiłków. Jak to jednak skutecznie sprawdzić, czy ograniczenie, które sobie narzuciliśmy jest wystarczające i pozwoli nam osiągnąć zadowalające nas efekty? Do tego celu stosuje się specjalną jednostkę jedzeniową. Spożyty pokarm, przelicza się na ilość energii jaką on nam da. To taka energia życiowa, którą czerpiemy z posiłków. Jednostkę tę, biorąc pod uwagę pożywienie stosuje się w zwielokrotnieniu, używając kilokalorii, w skrócie kcal. Istnieją specjalne tabele kaloryczne, sporządzone przez lekarzy, z których wynika ile kilokalorii powinien przyswoić dziennie przeciętny człowiek w danym wieku. Odchudzający się jednak są dużo poniżej tej normy i ściśle trzymają się swojej, wytyczonej liczby. Często to niezdrowe i niemądre. Jednak na upartego siły się nie znajdzie żadnej.

1000 kalorii

Odchudzanie to bardzo ważny element współczesnej kultury. Poświęcone są temu całe książki, w tym problemom związanym z chudnięciem i nieakceptowaniem własnej osoby i figury. Poza tym czasopisma dla kobiet, zaraz za zdjęciami supermodelek, umieszczają porady, jak można taką sylwetkę osiągnąć. Jest to niewątpliwa sugestia i podpowiedź. Większość kobiet zaś na tę pułapkę się łapie. Z mężczyznami jest nieco inaczej, ale również rośnie liczba przedstawicieli tej płci, którzy dbają o swoja figurę nie tylko ćwicząc ale i stosując różnego rodzaju diety. Jedną z nich jest dieta tysiąca kalorii. Polega ona na tym, ażeby dziennie mieścić się w tejże liczbie kalorii. Nie jest to sprawa prosta, gdyż tysiąc kalorii to bardzo mało, jednak da się ją osiągnąć. Niewątpliwym plusem tej diety jest różnorodność pokarmów, które można spożywać. Jeść bowiem można właściwie wszystko, ważne jest tylko aby bilans dzienny mieścił się w tysiącu kalorii. Niestety dieta ta nie nadaje się dla osób aktywnych na co dzień. Zbyt mało energii dostarcza.

Anoreksja

Odchudzanie jest procesem dotyczącym bezpośrednio naszego ciała i polega na wszelkich działaniach prowadzących do spadku wagi ciała. Nadwaga jest zjawiskiem niedobrym i niezwykle obciążającym ludzki organizm. W przypadku występowania nadwagi należy pomyśleć o odchudzaniu i powie nam to każdy lekarz. Często jednak za odchudzanie się, biorą się osoby, które z nadwagą nigdy nic wspólnego nie miały. Co więcej wręcz odwrotnie, są całkiem szczupłe, tylko ich mózg generuje błędny obraz, że ciało jest zbyt pulchne oraz duże. Są to stany problemów nie ciała lecz psychiki i tacy też lekarze zajmują się tego rodzaju zaburzeniami. Jedną z najpopularniejszych chorób dotykających psychiki, a wiążących się bezpośrednio z masą ciała jest anoreksja. Osoby dotknięte tą chorobą odchudzają się na śmierć. Potrafią doskonale kamuflować się z tym co robią, łącznie z wcieraniem masła z kanapek we włosy. Osoby te na wyczerpaniu wyglądają jak kościotrupy, same jednak w lustrze widzą się jako osoby z dużą nadwagą.

Brak witamin

Odchudzanie oznacza głównie stosowanie diety, to zaś wiąże się najczęściej z ograniczaniem ilości pokarmów, które przyswajamy. Najczęściej stosowanym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej jest ograniczenie tychże substancji z naszej diety. Polega głównie na wykluczeniu produktów tłustych, czyli między innymi mięsa z tłuszczem, potraw smażonych na oleju, masła. To jednak podejście dość okrojone. Należy zdawać sobie bowiem sprawę, że tłuszcze znajdują się w bardzo wielu produktach, które przyswajamy. Często wykluczając daną grupę pokarmów z naszego jadłospisu zapominamy o tym, że nie są to jedynie nośniki danego składnika, którego chcemy się pozbyć. Pokarmy maja to do siebie, że składają się z bardzo wielu elementów. I tak w mnóstwie produktów znajdują się witaminy. Witamin zaś jest bardzo wiele i każda z nich potrzebna jest człowiekowi do czego innego. Wykluczając daną partię z żywności często pozbawiamy się jedynego nośnika danej witaminy, trzeba więc świadomie planować swoją dietę.

Bulimia

Odchudzanie to kwestia psychologiczna. Jest bowiem ściśle związane z obrazem siebie, jaki nosimy w głowie. I to nie do końca trafne stwierdzenie. Może bowiem to być obraz grubej, niskiej, piegowatej dziewczynki lub wysokiej, szczupłej, smukłej laski. To nie ważne, ważne jest wszak, czy ten obraz akceptujemy i jak się z nim czujemy. Ważne też jest aby był możliwie obiektywny i prawdziwy. O to wszytko jest jednak bardzo trudno. Szczególnie teraz, w czasach kiedy zewsząd bombardują nas istoty wychudzone i idealne, zrobione komputerowo. Ten kult doskonałości, która tak naprawdę nie istnieje sprawia, że wielu ludzi nie jest w stanie wytrzymać z samym sobą. Istotą normalną, niedoskonałą. Stąd wiele chorób psychologicznych na tle nieakceptowania własnego ciała. Jedną z nich jest bulimia, która polega na zajadaniu wszelkich problemów i smutków wszystkim co mamy pod ręką. Po takich atakach głodu zaś, bulimik wszystko co zjadł wymiotuje. To choroba trudna do wykrycia i niezwykle wyniszczająca cały organizm.

Ćwiczenia

Piękna sylwetka, szczupłe ciało, to coś o czym marzy wiele osób. Trudno teraz mówić jedynie o kobietach, wszak coraz częściej mężczyźni wyprzedzają nas w rankingach dbałości o siebie. Tak samo jest z odchudzaniem. Tak duża część populacji ulega tej modzie, że nie sposób nie zastanawiać się nad ich działaniami i dalej – skutecznością tychże podjętych przez nich działań. Metod na zrzucenie zbędnych kilogramów jest wiele. Modnych diet również. Prawdą jednak jest to, że co odchudzająca się osoba, to inny sposób odchudzania. Każdy bowiem dostosowuje metodę odchudzania do swoich potrzeb i co ważne – do swojego trybu życia. Nie wolno jednak zapominać o jednym. Odchudzanie to nie tylko dieta i wstrzemięźliwość w przyjmowaniu wszelakich pokarmów. Istotą odchudzania jest tak naprawdę ruch i aktywność fizyczna. Co z tego, że będziemy się głodzić kiedy chudnąc nie nabierzemy ładnej sylwetki, a jedynie wystające kości. Dopiero połączenie racjonalnego żywienia z ćwiczeniami daje pożądane przez nas efekty.

Dieta antycellulitowa

Bardzo powszechnym zjawiskiem naszych czasów jest cellulit. Co to właściwie jest? Otóż to tak zwana pomarańczowa skórka. Czyli zgrubienia i grudki pod naszą skórą. Gromadzą się głównie na udach i w okolicach pośladków, dolegliwości  tego typu dotykają właściwie tylko i wyłącznie kobiet. Można temu przeciwdziałać, jednak niezależnie od ilości cellulitu, który posiadamy należy pamiętać, że da się go jedynie ograniczyć i to tylko jeżeli zastosujemy zmasowany atak, czyli połączymy dietę z ćwiczeniami i odpowiednimi kosmetykami pielęgnacyjnymi. Bardzo ważne jest również aby pamiętać o tym, że zastosowana doraźnie dieta na niewiele się zda, najlepiej aby nawyki żywieniowe związane z walką z cellulitem zasmakowały nam i weszło w krew. Dieta przeciw cellulitowi jest prosta. Są to właściwie lekkie posiłki, ważne by były regularne i popijane dwoma litrami wody dziennie. Dobrze jest również przyswajać herbaty: zieloną i czerwoną, które mają zbawienny wpływ na metabolizm. Zapominamy natychmiast o fast-foodach.

Dieta białkowa

Moda na zgrabne ciało i smukłą sylwetkę niesie ze sobą niezliczoną ilość receptur, jak ten ideał osiągnąć. Co i rusz pojawiają się nowe metody chudnięcia i nowe diety, które akurat w danym momencie święcą triumfy. Z dietami jest niemalże jak z kolekcjami ubrań,w każdym sezonie inna partia jest hitem. Wszystkie jednak coś łączy, tym czymś jest cel, czyli skuteczność danej metody. W ostatnich miesiącach triumfy święci niezmiennie dieta białkowa. Jej główną zasadą jest spożywanie wyłącznie białek. Co najlepsze, jest to dieta, która nie zakłada ograniczeń co do ilości spożywanych produktów, można więc jeść ile się chce i głód nam nigdy nie doskwiera. Co więcej jest niezwykle skuteczna, stąd tak wielkie zainteresowanie tym rodzajem odchudzania. W księgarniach znajdziemy niezliczoną ilość publikacji na jej temat, szczególnie dr Ducana, który to jest twórcą tej diety. Ma ona jednak swoich przeciwników i są nimi głównie lekarze. Spożywanie bowiem samego białka nie należy do najzdrowszych. Brak w nim witamin.

Dieta cukrzycowa

W dobie poprawiania swoich sylwetek nie tylko samemu ale też chirurgicznie. Zupełnie zmienił się nasz sposób patrzenia na świat i również nazywania go. Aktualnie słowo dieta kojarzy się nieodłącznie z odchudzaniem i w zasadzie z cierpieniem, czymś nieprzyjemnym oraz wymuszonym. Kiedyś jednak dieta oznaczała na przykład sposób odżywiania. Zapomnieliśmy również o aspekcie leczniczym jaki nieodłącznie wiąże się z dietą. Stosuje się je bowiem nadal przy bardzo wielu dolegliwościach układu trawiennego i nie tylko. Jest ona lekarstwem na bardzo wiele chorób. Jedną z nich jest cukrzyca, która wymaga przyswajania odpowiednich produktów, a bardziej wykluczenia wielu. Podstawowym obostrzeniem tego rodzaju diety jest wykluczenie węglowodanów, czyli inaczej mówiąc cukrów. Bardzo wielu ludzi myśli, że to jedynie słodycze i tu się myli węglowodany bowiem znajdują się w większości pokarmów, które spożywamy. Na przykład w pieczywie czy kluskach. Wszystko co zrobione z mąki to na pewno z węglowodanami.